Havadaki sıcaklık artışı sebebiyle beraber vücudumuzdaki su kaybı da dolayısıyla artmakta ve suya olan ihtiyacımız da yükselmektedir. Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için temel ihtiyaç kaynağı olan su özellikle yaz günlerinde dengeli oranlarda tüketmemiz gerekir peki günde ne kadar su tüketmeliyiz? Sağlıklı beslenme uzmanlarına göre günlük su ihtiyacımızı alınan kaloriye göre hesaplanması gerektiği yönünde. Uzmanların günde ne kadar su tüketmeliyiz sorusuna cevabı alınan kaloriye göre hesaplandığı takdirde ortalama 1,9-2 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.

Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz? Faydaları Nelerdir?

Yaşantımız boyunca günlük aktivitelerimizi yerine getirirken belli miktarlarda su kaybı yaşarız. Bu nedenle günde ne kadar su tüketmeliyiz sorusu kişiye özel bir durumdur çünkü 60 kilo olan bir kişi ile 90 kilo olan bir kişinin su sarfiyatı vücut yapısına orantılı olarak değişecektir. Bu nedenle günde ne kadar su tüketmeliyiz tam olarak hesaplayamayız fakat ortalama en az 1,9 ile 2 litre arası su tüketilmesi gerekir. Bu oran spor yapan kişilerde günlük aktiviteleri daha yoğun olan kişilerde 2,5 ile 3 litre arasına çıkabilmektedir. Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi fazla su tüketiminin zararları da var bu nedenle günlük su tüketimi oranını aşmamak gerekmektedir.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

  • Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su vücuttaki hücrelere oksijen ve besin taşırlar, gereksiz toksinleri vücuttan uzaklaştırır
  • Vücuttaki kanın yenilenmesine faydalı olur
  • Tükürük bezlerinin tükürük salgılayarak midede asit oranını yükseltir ve yenilen besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur
  • Ayak bilekler, dirsekler, bel, dizler gibi vücudun hareketli parçalarını kayganlaştırmaya yardımcı olur
  • Su tüketiminin azalması ile birlikte vücut yağ depolamaya başlar vücutta yağlanmaya ve kilo alımına yol açar
  • İçme suyu içinde birçok minareler barındırmaktadır. Vücudumuz da birçok mineral eksikliğini içtiğimiz sudan karşılar
  • Bağışıklık sisteminin düzenli ve sorunsuz çalışmasına yardımcı olur ve bu sayede yeterli oranda su tüketen kişi kendisini sürekli zinde hisseder